1. 一日游午餐

孩子秋游，這些必備品要準備

1.食物

若學(xué)校不提供午餐，應適當多準備一些；若有午餐提供，可以少準備一些。

宜帶：新鮮水果(比如胡蘿卜、黃瓜、小番茄等，建議切成小塊或條狀，裝在保鮮袋里)、海苔、餅干、面包、蛋糕等等。

不建議帶：巧克力(易融化)、香蕉(易被擠爛)、果凍(可能導致噎食)等。

TIP：注意不要準備太多食物，否則孩子吃不完還要背回家，增加他們的負擔。

2.水

媽媽可以給孩子準備一個(gè)保溫瓶，裝上溫度適宜的白開(kāi)水，注意別太燙，擰好瓶蓋后再放在雙肩包兩側的兜兜里。這樣寶寶可以及時(shí)補水，到達景點(diǎn)時(shí)也能適時(shí)補充。這是最佳選擇，若是覺(jué)得不方便可以給孩子準備瓶裝水，不建議帶易拉罐。為了方便寶寶抓握，建議選擇瘦長(cháng)形產(chǎn)品。

3.衣服

如今早晚溫差大，建議穿運動(dòng)衣褲，易穿脫，穿長(cháng)袖汗衫+開(kāi)衫外套(或校服)是不錯的搭配。若你家是女孩子，那么最好不要讓她穿裙子，否則玩耍起來(lái)不方便。至于鞋子也要注意，宜穿合腳的運動(dòng)鞋，方便活動(dòng)。

4.藥物

抗過(guò)敏：外用以及內服藥。若孩子是過(guò)敏體質(zhì)，那么最好帶上。

清涼油：這個(gè)小東西作用挺多，可以緩解暈車(chē)、蚊蟲(chóng)叮咬不適、輕度中暑等情況。

5.手機或兒童手表

若孩子年齡大一些，可以讓孩子帶上手機或兒童手表，把家長(cháng)的手機號碼存進(jìn)去。若孩子不小心走丟了，可以及時(shí)聯(lián)系上老師尋求幫助。

除了上述物品，還有口罩、紙巾、垃圾袋也是必需品。

2. 一日游午餐帶什么

我和老公在疫情之前，每周都抽一天來(lái)個(gè)一日游，自帶午飯，一般是用兩個(gè)大悶燒杯（一個(gè)1000毫升，一個(gè)500毫升），大的裝一些肉肉和素菜及米飯，中午吃的時(shí)候還燙嘴，小的裝500毫升湯，甜咸都可以，中午也是燙的，然后帶一下零食，有熱飯菜有湯，和在家吃的一樣舒適。一日游自帶午飯最大的好處是在野外不用急著(zhù)找飯店，走哪是哪，隨便玩，隨時(shí)吃。

3. 春游的午餐

可以帶一些面包，水果，飲料，零食。

4. 一日游午餐怎么帶不壞

如果題主是一位女性朋友假如你是當做工作日的午餐的話(huà)，可以建議帶點(diǎn)壽司，還有可以早上做點(diǎn)輕食餐，可以中午吃。下面是我做過(guò)的一些，僅供參考謝謝^_^

5. 一日游午餐帶什么飯好

旅游自帶午餐，干糧有餅干，八寶粥，面包；

現在旅游景區有一種米飯出售，它叫自熱米飯，非常方便。加熱技術(shù)為，加熱包遇水，化學(xué)反應，產(chǎn)生大量的熱，通過(guò)蒸汽把已經(jīng)熟的飯和菜蒸熟，比現做的飯還熱呢，還有一種叫自熱面，都是很不錯的。這樣食品的加熱過(guò)程沒(méi)有明火，所以對景區內部沒(méi)有安全隱患，這是最大的亮點(diǎn)，景區也不會(huì )禁止使用。

6. 大午溫泉一日游

盤(pán)點(diǎn)河北十大溫泉，①龍源溫泉旅游度假村。

②百泉灣溫泉旅游度假區。

③白鹿溫泉景區。

④西苑溫泉度假村景區。

⑤國御溫泉度假小鎮。

⑥廊坊茗湯溫泉度假村。

⑦保定大午溫泉度假村。

⑧怡馨苑溫泉。

⑨秦皇島漁島海洋溫泉景區。

⑩赤城溫泉度假村。

7. 一日一日游

縱觀(guān)奇珍可多嬌， 一覽群宏皆渺小。 但君不要太狂驕， 享盡一日就罷了。

8. 景區一元午餐

就是大學(xué)生付款一元可以享受吃飯的福利。

9. 旅游自帶午餐

答：北京野生動(dòng)物園很大，里面的動(dòng)物種類(lèi)很多，如果去那兒游玩會(huì )要很長(cháng)時(shí)間，要解決午餐的問(wèn)題無(wú)非是在動(dòng)物園內的餐廳用餐，但如果不確定里里是否有用餐的地方最保險的解決辦法就是自已事先準備好一些香腸面包，或自已做一些火燒，烙餅，饅頭，咸菜和水，即實(shí)惠又方便。

10. 一日游午餐需要準備什么

一日三餐是一種常規的生活方式，但三餐吃飯也有許多要注意的地方，因為養生往往存在細節當中，要想生活更加健康，一日三餐就需要掌握正確的吃法，那么一日三餐如何飲食最健康？一日三餐的健康吃法有哪些？下面就來(lái)詳細了解吧。

1、一日三餐的健康吃法

1.一日吃三餐是多數人的進(jìn)食方式，也有人提倡少食多餐？到底哪種安排更好？

一天吃幾餐，最好根據個(gè)人的生活習慣和工作狀況來(lái)定。如果每天吃2頓飯，不會(huì )帶來(lái)饑餓感，也不會(huì )影響生活質(zhì)量，那么完全可以這么做，前提是要攝入足夠的營(yíng)養。如果條件允許，也可以每天進(jìn)食五頓、六頓甚至七頓，但前提是攝入總的能量不要過(guò)多。但對于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，這樣會(huì )減少血糖波動(dòng)?？偨Y來(lái)說(shuō)，最重要的不是一天吃幾餐，而是要保證充足的營(yíng)養攝入，并且避免攝入過(guò)多能量。

2.有報道說(shuō)，早餐適合在7點(diǎn)左右吃，午餐12點(diǎn)左右，晚餐18點(diǎn)半左右。關(guān)于三餐的時(shí)間安排，怎樣是最合理的？

三餐的具體時(shí)間應根據工作起居而定，兩餐的時(shí)間間隔在4~6個(gè)小時(shí)為宜。但早餐在幾點(diǎn)吃，還要看具體的起床時(shí)間。最好能做到三餐時(shí)間固定，如果來(lái)不及吃某一餐，建議大家在辦公室或包里準備一些食物，比如大棗、巴旦木、牛奶、酸奶等營(yíng)養價(jià)值比較高的零食，但餅干、蛋糕等高熱量低營(yíng)養的甜食則不適合。沒(méi)時(shí)間吃飯，千萬(wàn)不要一直餓著(zhù)，否則不但傷胃，消化道分泌消化液的能力也會(huì )發(fā)生紊亂。

3.俗話(huà)說(shuō)，“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，“好、飽、少”的定義是什么？

這個(gè)說(shuō)法不是非常準確，但它能給我們一些啟示。早上吃好，意思是質(zhì)量要高，體現在食物營(yíng)養平衡上：不僅有主食（面包、饅頭、餅、米飯、粥等），還至少要有兩種蛋白質(zhì)食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一種蔬菜和水果（最好是不止一種，比如早上吃了蔬菜并不妨礙再吃點(diǎn)水果），如果再加上一小把堅果，那就更完美了。午餐的數量要充足，就是所謂飽，主食和菜肴都要吃夠，食材品種盡可能多一點(diǎn)。晚上吃少，不意味著(zhù)讓自己餓著(zhù)，而是熱量低一點(diǎn)，油少一點(diǎn)，而且要盡量彌補早上和中午沒(méi)有吃到或沒(méi)有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類(lèi)。

4.夏天天氣燥熱，很容易讓人沒(méi)食欲，怎么吃能幫助促進(jìn)食欲？

要想解決這個(gè)問(wèn)題，首先要把覺(jué)睡好，只有精神飽滿(mǎn)時(shí)，早上的食欲才會(huì )比較好。早餐質(zhì)量盡可能地提高，也能為一天奠定堅實(shí)的基礎。需要注意的是，在夏天，人們很容易吃過(guò)多水果，而水果里面B族維生素含量低，蛋白質(zhì)少，這樣會(huì )讓人精神不振，活力下降，身上容易發(fā)生水腫，消化能力也會(huì )變差，所以，每天吃水果不要超過(guò)一斤。夏天還要保證蛋白質(zhì)食物的攝入，比如醬牛肉、雞蛋羹。此外，建議夏天多喝酸奶，既清爽，營(yíng)養價(jià)值又高，還能起到振奮食欲、促進(jìn)消化的作用。

5.一吃完午飯就特別想睡覺(jué)，這跟中午吃的食物有關(guān)系嗎？吃點(diǎn)什么不容易犯困？

一般來(lái)講，一是油膩厚味的食物，因為難消化，吃了容易犯困。二是精白細軟的食物或吃過(guò)多主食，也容易讓人犯困。因為研究發(fā)現，胰島素水平如果太高，餐后血糖升得太快，容易使人犯困。要想避免餐后犯困，第一要把一部分的白米、白面換成雜糧，比如說(shuō)把白米飯換成加了糙米和燕麥的飯。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜后吃飯，這樣血糖不會(huì )升得那么猛，也不容易犯困。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高熱量的食物。

6.很多人下班后三三兩兩約著(zhù)去吃夜宵。夜宵吃些什么，什么時(shí)間吃比較合適？

一頓好夜宵應該符合以下幾個(gè)要求。首先，要低脂肪，少能量，營(yíng)養價(jià)值高一些;其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐后的工作;第三，體積盡量大一點(diǎn)，并且有足夠的飽腹感;第四，不要引起興奮，最好有利于入睡。符合這些要求的夜宵有熱牛奶、熱湯面（添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等）、粥類(lèi)（最好不是純白米粥，而是加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥）。建議大家在睡前1~2小時(shí)吃夜宵。比如說(shuō)，計劃11點(diǎn)多睡覺(jué)，則在9點(diǎn)半時(shí)吃夜宵。

7.周?chē)芏嗳送聿徒郴蛴盟嫱聿?，感覺(jué)清腸、減肥效果不錯。這種方法真的可行嗎？

晚餐不吃可以起到減肥作用，但是這樣也有很大的副作用。因為大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐這一頓把營(yíng)養補回來(lái)，但如果把晚餐舍棄了，等于一天要損失40%~50%的營(yíng)養供應，這樣就會(huì )引起身體代謝紊亂，體能下降，容易出現多種營(yíng)養素供應不足的情況。

2、吃飯后的禁忌需知

禁忌1、飯后水果即刻開(kāi)吃

有很多人都喜歡在飯后的時(shí)候吃水果，有些時(shí)候也將水果充當飯后甜點(diǎn)，誤以為這樣可以解除正餐的油膩。但是事實(shí)是正餐過(guò)后人體內的腸道正處于消化過(guò)程，在飯后就立刻食用水果會(huì )影響到食物的正常消化，最佳方案則是在飯后一小時(shí)之后食用水果。

禁忌2、飯后就來(lái)洗澡

從常理上講，大家都知道在肌體有饑餓感的時(shí)候不能洗澡，因為會(huì )造成缺氧和暫時(shí)性貧血。但是剛剛吃過(guò)飯洗澡就可以嗎？事實(shí)是這樣也不行！因為飯后身體里面的血液循環(huán)和能量都集中在胃腸消化上，容易造成大腦缺氧。

禁忌3、飯后飲用濃茶

正餐吃的太油膩，喝杯濃茶解解油吧！如果你真的這樣做你就是對你在幾的身體健康太不負責任了！別說(shuō)喝濃茶了，飯后飲用水質(zhì)的東西都會(huì )對身體有所傷害更何況是濃茶了。飯后飲用水質(zhì)的東西會(huì )在一定程度上沖淡胃液，直接影響胃腸的消化！

禁忌4、飯后劇烈運動(dòng)

民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語(yǔ)，意思是說(shuō)飯后適當運動(dòng)能幫助消化，有益于人體健康。但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等，則會(huì )影響食物的消化吸收，于健康不利。因為劇烈運動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會(huì )相對減少。消化吸收必然會(huì )受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運動(dòng)或勞動(dòng)過(guò)度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動(dòng)或勞動(dòng)應安排在飯后1小時(shí)之后為宜。

禁忌5、飯后馬上睡覺(jué)

飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應相對減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現象在午飯后表現得更為明顯。如果飯后馬上睡覺(jué)，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營(yíng)養缺乏癥。再者，食物停滯在胃里，還會(huì )促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著(zhù)了也會(huì )發(fā)生咬牙、說(shuō)夢(mèng)話(huà)、做惡夢(mèng)等“胃不和則臥不安”的現象，因此，飯后要等一段時(shí)間睡覺(jué)。

禁忌6、飯后放松褲帶

很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì )造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長(cháng)此以往，就會(huì )真的患上胃下垂