減肥牛肉餐的做法大全

用料

牛里脊 四兩

胡椒粉 一小撮

鹽 一小撮

姜片 兩塊

減脂期午餐：水煮牛肉片（減肥、瘦身）的做法

牛里脊切薄片，與肉的紋理呈90度夾角橫切，越薄越嫩，但是不要切碎。如果為了增加飽腹感，加大咀嚼次數，可以切厚一點(diǎn)。

肉片加入黑胡椒粉和鹽腌制。去腥，可以加適量蛋清，切忌加淀粉和生油，這個(gè)是減脂期的大忌。

燒一鍋開(kāi)水，水中放入姜片。水燒開(kāi)后倒入肉片，用筷子迅速劃散肉片。差不多過(guò)個(gè)五秒鐘，肉片變色，就可以關(guān)火了。煮久了肉很容易老。

肉片撈出就可以吃了。純瘦牛肉當午餐，飽腹感會(huì )很強烈，也能補充一天所需的蛋白質(zhì)，不至于減肥時(shí)肌肉和營(yíng)養流失。

瘦身餐牛肉做法

1、土豆含有大量淀粉，但是不會(huì )對人體產(chǎn)生過(guò)多的熱量導致肥胖。

2、牛肉對于減肥來(lái)說(shuō)，是一個(gè)不錯的選擇，但是要選擇脂肪少的地方，也就咱們常說(shuō)的油脂。3、兩種食材雖然都不是容易導致人肥胖的失誤，但是烹飪的方法要有講究，要盡量無(wú)油，少鹽，因為這兩者都是容易使人胖的東西。比如可以清水煮土豆和牛肉。

減肥餐牛肉如何做

可以吃一些牛肉的，牛肉的營(yíng)養價(jià)值也是比較高的，而且適當的吃一些牛肉也是可以起到補充體力的作用，在減肥期間蛋白質(zhì)的足夠攝入也是非常重要的，另外在減肥期間也應該避免高熱量及高脂肪食物的攝入，這樣才能夠起到一定的減肥效果，除此之外也要注意適當的進(jìn)行運動(dòng)。

減肥牛肉餐的做法大全視頻

麥仁牛肉粥

【原料】 牛肉、麥仁(去皮后的小麥)各適量。

【制作】 將牛肉切??；麥仁洗凈，煮粥。

【用法】 每日1次，空腹溫熱服食。

【療效】 補脾胃，益氣血，強筋骨。適用于病后體虛、氣血不足、食欲不振、瘦弱無(wú)力等癥。

減肥餐牛肉怎么做好吃

減肥后可以喝牛肉湯的，但是在喝牛肉湯之前建議先把上面的油撇出去的。牛肉富含蛋白質(zhì)，脂肪比較少，還是可以吃點(diǎn)的。你應該多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿，黃瓜之類(lèi)的。并且不能吃比較油膩的食物，不能吃辛辣刺激的東西，不能飲酒

牛肉減肥餐怎么做好吃竅門(mén)

不能用高壓鍋，高壓鍋壓的不好吃

牛肉減肥餐怎么做好吃

可以吃牛肉來(lái)減肥，但應該是適度的。建議每周吃一次。牛肉是一種高蛋白食品，含有豐富的氨基酸，營(yíng)養豐富，也不易讓人發(fā)胖，可能會(huì )增加免疫力，所以減肥時(shí)可以適當食用。如果想減肥，不能只控制飲食，鍛煉也很重要?？梢猿酝觑埡蟪鋈ド⒉交蚩繅φ疽粫?huì )兒，這對減肥很有效。

牛肉減脂餐做法大全竅門(mén)

食材食譜熱量：110(大卡)主料牛排肉350克洋蔥1/2個(gè)方法/步驟11.牛肉常溫,冷藏牛肉需要提前拿出。

2洋蔥切成薄片，芹菜切斷狀，大約3厘米一段，辣椒縱向切成一半然后橫著(zhù)切成薄片。放一起準備開(kāi)水燙一下。這時(shí)大蒜先切成片放在一邊。

3將醬油、酒、料酒、糖放入同一個(gè)耐熱容器內。

4牛肉撒上鹽、胡椒，用平底鍋加熱烤牛肉，同時(shí)留一塊位置用來(lái)烤大蒜。

5牛肉烤好之后切成1.5～2厘米寬，放小盤(pán)子里。然后將烤過(guò)的大蒜放入耐熱容器內浸泡。

6將步驟2中的洋蔥、芹菜、辣椒這些蔬菜放在裝牛肉的小盤(pán)內。

7放入大蒜的調味用微波爐加熱1分到1分半。（700W 1分·500 W 1分半）加熱之后放入芥末攪拌。

8微波爐拿出的調味加到步驟6中的小盤(pán)內。

減肥牛肉餐的做法大全圖解

牛肉配青菜可以減肥。一般來(lái)說(shuō)吃牛羊肉等肉制品不增肥，要少吃碳水化合物，米飯饅頭等少吃，可以多吃蔬菜。牛肉的熱量也足夠支撐一天的能量消耗。比如推薦的菜式有蘿卜牛肉湯、西紅柿燉牛肉、牛肉卷燜平菇。分享一下最后一道菜的做法，牛肉卷要買(mǎi)瘦的，鍋里淋一丟丟油，把牛肉卷放鍋里稍微煸一下，然后在肉上鋪上平菇，3分鐘燜熟，淋點(diǎn)生抽、撒點(diǎn)香菜，味道絕美

減肥牛肉餐的做法大全竅門(mén)

食材：蕎麥面兩團、姜20g、蔥少許、鹽，雞蛋1個(gè)

準備：燒一鍋開(kāi)水備用

做法：

1、將蕎麥面弄松慢慢放入開(kāi)水中煮面。

2、面條都浮起之后，將面撈起，以冰塊跟涼開(kāi)水沖洗將面條降溫后備用。

3、制做醬汁，把姜磨成泥。

4、加入少許鹽。

5、將面擺盤(pán)，再上面放上小蔥段，完成。